Jobban alhatsz ezzel az egyszerű változtatással

Miért jó, ha testünk egy része magasabban van alvás közben?

Az úgynevezett ferde testhelyzetben történő alvás – amikor a fejünk, hátunk vagy éppen a lábunk meg van emelve – számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezt legegyszerűbben úgy érhetjük el, ha minőségi, formázott párnákat vagy speciálisan kialakított matracokat használunk, amelyek megtámasztják a testet a megfelelő pontokon.

A VerywellHealth.com is kiemeli, hogy a test egy részének megemelése csökkentheti a nyomás- és folyadékfelgyülemlést bizonyos területeken. Ez pedig több kellemetlen tünet enyhülését is eredményezheti.

Milyen problémákon segíthet a megfelelő alvási testhelyzet?

 Gyomorégés: ezt rendkívül kellemetlen, akár veszélyesnek is mondhatóa tünetet az okozza, hogy a gyomorsav a gyomorból a nyelőcsőbe áramlik. Ez diszkomfortérzéssel, hányingerrel, hányással és fájdalommal járhat. Azonban ha biztosítja, hogy a felsőtest feljebb kerüljön alvás közben, az segíthet megakadályozni, hogy a sav a nyelőcsőbe kerüljön. 

A felsőtest megemelése segít megelőzni, hogy a gyomorsav visszajusson a nyelőcsőbe – így megszűnhet az égő érzés, hányinger vagy hányás. Ehhez elsősorban nem a klasszikus párnákat ajánljuk, mivel ezek jellemzően puhán besüppednek, nem biztosítják a megfelelő dőlésszöget, hanem ú.n. ékpárna más néven reflux párna használatát javasoljuk vagy mechanikusin illetve elekrtomosan emelhető ágyrácsot. Az ékpárna (refluxpárna) vagy emelhető ágyrács stabil, egyenletes emelést biztosít így segítve a reflux csökkenését és az egészséges alvást. 

 Eldugult orr, arcüregi panaszok

Az emelt pozíció megakadályozza a folyadékok felgyülemlését az orrmelléküregekben, így könnyebbé válhat a légzés. könnyező szemekkel, tüsszögéssel, torokfájással, fejfájással és más arcüregi panaszokkal járhatnak az eldugult orrjáratok. A felsőtest megemelése segíthet megelőzni a túlzott folyadékfelhalmozódást az orrmelléküregekben. Ebben a kellemetlen esetben is ajánljuk az ékpárna (refluxpárna) használatát illetve ideális lehet a természetes tönkölybúzahéj töltetes párna is. A tönkölybúza héj párna tömör, keményebb, kissé emeltebb fekvést biztosít, mindezeken túl az arc-orr-homloküreggyulladásra hajlamos személyeknél kutatásokkal igazolt a  gyulladáscsökkentő- és megelőző (prevencionális) hatásuk. Maximálisan antiallergén, így a por-, pollen-,atkára allergiások is bártan használhatják. Előnye még a tönykölybúzahéj párnáknak, hogy a huzatuk nyitható, a töltetből ki is lehetséges venni de akár rá is lehet tölteni plusz töltetet, így növelve a párna magasságát, tömörségét. Vagyis egyéni komfortra igazítható.

 Nyak- és hátfájdalom

A helytelen pozícióban alvás gyakran vezet reggeli merevséghez és fájdalomhoz. Egy ortopéd párna vagy gerincet támogató matrac segíthet megelőzni ezeket a panaszokat. Az hogy milyen pozícióban alszunk, hatással lehet nyaki és háti fájdalmainkra. Érdemes előtte tanácsot kérnünk orvosunktól vagy gyógytornászunktól ezen a téren, hogy megtaláljuk az ideális alvási pozíciót a probléma kezeléséhez. A nyaki-és hátfájdalmak megszüntetésére, megelőzésére webáruházunkban széles kínálatban találhat különféle anatómiai párnákat, memory-hab párnákat.

 Fejfájás

egyes fejfájások attól függnek, hogy milyen testhelyzetben vagyunk – ha változtatunk rajta, erősödhetnek vagy enyhülhetnek. A legtöbb fejfájás, beleértve a migrént, nem veszélyes általános egészségünkre nézve, de egyes testhelyzeti fejfájások mögött olyan problémák húzódhatnak meg, mint a daganatos elváltozások vagy a gerincvelői folyadék szivárgása. Ezért mindenképpen beszéljünk orvossal, ha azt tapasztaljuk, hogy fájdalmunk testhelyzetünkkel együtt változik.  

 Lábdagadás, perifériás ödéma

A lábak megemelése enyhítheti a duzzanatokat – ehhez remek megoldás lehet egy lábemelő párna pl.: QMED térd- és lábtámasztó párna vagy a QMED Félhenger párna. Az ödéma miatt megdagadt láb kellemetlen érzést, fájdalmat és járási nehézségeket okozhat. Ha alvás közben kitámasztjuk alsó végtagjainkat, az segíthet enyhíteni a duzzanatot. Fontos azonban, hogy először egyeztessünk orvosunkkal, mielőtt kipróbálnánk ezt a módszert, különösen, ha pangásos szívelégtelenségünk van. A lábak megemelése ugyanis ronthatja ezt az állapotot. 

 Alvási apnoé és horkolás

Az emelt fejpozíció segít megelőzni a légutak elzáródását, így csökkenhet a horkolás és javulhat az alvás minősége. ez az állapot a felső légutak elzáródása miatt légzéskimaradásokat okoz, és jellemzően olyan tünetekkel jár, mint a horkolás és a nappali fáradtság. Ha alvás közben a fejünk kicsit feljebb van a testünk többi részénél, az segíthet megelőzni az elzáródást. Ehhez a problémához ajánljuk a speciálisan kialakított QMED Horkolásgátló memory-hab anatómiai párna használatát, mely úgy támasztja meg az alvás során a fejet és nyakat, hogy a gégefő ne szűküljön be és a levegő szabadon áramolhasson.

 Pangásos szívelégtelenség és ortosztatikus problémák

Bizonyos szív- és keringési problémák esetén orvosi javaslatra kifejezetten ajánlott lehet a felsőtest megemelése. fáradtságot és légszomjat okozhat, és néha ödéma keletkezik a tüdőben. A pangásos szívelégtelenséget gyógyszeresen kezelik, de enyhülést hozhat az is, ha felpolcolt felsőtesttel alszunk. Ez egy nagyon szoros orvosi kontrollt igénylő állapot melyhez kizárólag a kezelőorvossal egyeztetett kiegészítők használatát javasoljuk alkalmazni.

Miért az Orsimatracstúdió párnái és matracai a legjobb választás?

Az Orsimatracstúdió webáruházban gondosan válogatott termékeket találunk, amelyek célzott megoldást nyújtanak az alvási problémákra. Kínálatukban szerepelnek:

• Ergonomikus nyakpárnák, amelyek segítik a gerinc természetes vonalának megtartását

• Ékpárnák, melyek ideálisak a felsőtest vagy a lábak megemelésére

• Ortopéd matracok, amelyek egyenletesen oszlatják el a test súlyát, csökkentve az ízületi nyomást

• Állítható keménységű és zónázott matracok, a test egyéni igényeihez igazodva

Tippek a kényelmes, mégis gyógyító alváshoz

• Próbáljunk ki egy plusz párnát a fejünk alá – lehet, hogy ez is elegendő változást hoz.

• Használjunk lábemelő párnát, ha nap végére bedagad a lábunk.

• Figyeljünk a testünk jelzéseire – ha egy testhelyzet fájdalmat vagy diszkomfortot okoz, váltsunk.

• Konzultáljunk orvossal vagy gyógytornásszal, ha krónikus panaszaink vannak.

Záró gondolat

A jó alvás nem luxus, hanem az egészséges élet része. A megfelelő alvási pozíció, a jól kiválasztott párna és a minőségi matrac kulcsfontosságú lehet abban, hogy reggelente kipihenten és fájdalommentesen ébredjünk. Fedezd fel az Orsimatracstúdió kínálatát, és találd meg azt a terméket, ami a te testedhez és igényeidhez a leginkább passzol!

👉 Nézd meg most az OrsiMatracstúdió speciális párnák kínálatát és tedd meg az első lépést az egészségesebb alvás felé!